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高溫天氣,請注意防暑降溫
添加時間:2015/8/4

夏季高溫天氣很容易發生中暑的現象,我們應掌握一些預防中暑的小常識。

1、 夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保證充足的睡眠,可有效預防中暑。
2、 多吃時令蔬菜和新鮮水果,如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量較高的水果蔬菜。 飲食宜以清淡為主,適當吃些雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物,以滿足人體的代謝需要。
3、 不要在10時至16時的烈日下行走,如果該時段必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽等。另外,身上配備一些如十滴水、仁丹、風油精等防暑降溫,以備急用。
4、 在高溫天氣,不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。 5、 注意補充鹽分和礦物質。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。同時,要避免飲用過涼的冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
6、 如高溫時駕車出行,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
7、 雖然各種人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險,應格外予以關注。

8、 忌受熱后“快速冷卻”。熱天人們外出或勞動歸來,喜歡開足電扇,或者立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足使人頭暈目眩。